女性の悩み解決

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女性の悩み解決の2015年7月記事一覧

  • ダイエットのストレスで過食してしまうケース

    最も一般的なダイエット法は現在でも食事制限です。 食べる量を減らせば、どんなに肥満体の方でも体重は落ちていきます。 あまり食べていないのに太るという方は多いですが、摂取カロリーの計算をするとカロリーオーバーになっているケースがほとんどです。 カロリーを大幅に減少させれば、体重は自然と落ちていきます。 ただし、食事制限だけのダイエット法はストレスが溜まりやすく、失敗のリスクが大きいので注意が必要です。 人間にとって食べられないストレスは相当なものであり、ある程度痩せたときに気持ちが緩んでドカ食いしてしまうケースが多いのです。 その後は過食を繰り返すようになり、あっという間に体重が戻っていくわけです。 これはリバウンドの典型ですが、過食をすることでさらに体重は増加していきます。 無理な食事制限によるダイエットはタンパク質を減少させるので、脂肪の燃焼力を低下させてしまいます。 以前よりも太りやすい体質になるなど、デメリットしか残らないのです。 食事制限のストレスから過食を引き起こす場合、回避する方法は食事制限を止めることです。 今まで通り食べながら、運動を取り入れて代謝を促進していくのが好ましいのです。 もしくは食べる量は現状維持しながら、低カロリー食材に変えていくのです。 たくさん食べながら痩せることができれば、ストレスは溜まらないのでリバウンドもしません。 そして、タンパク質は絶対に不足しないように注意が必要です。 タンパク質は筋肉の原料となるので、いわば脂肪を燃焼させる素のようなものです。 脂肪・糖質を減らすダイエットは効果的ですが、タンパク質の摂取量は減らしてはいけません。 カロリーなら何でも減らせばいいわけではないのです。