女性の悩み解決

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女性の悩み解決の2014年6月記事一覧

  • 美肌と呼ばれるために

    美肌と呼ばれるためには、スキンケアだけでは足りません。 日頃の食事の内容にも気をつける必要があります。 肌はたんぱく質でできていますから、まずは食事で良質のたんぱく質を摂取しなければ、美しい肌は作られません。 そのたんぱく質のひとつが、コラーゲンです。 また脂肪分の多い食事は、皮脂を多く分泌させます。 皮脂は紫外線を浴びることで酸化して、毛穴に詰まって固まったり、角質を分厚くさせてしまったりします。 毛穴の詰まりはニキビや黒ずみの原因となりますし、角質が分厚くなると肌がくすんでしまいます。 ですから美肌になるためには、たんぱく質を摂取しつつ、脂肪分の摂取を控えることが肝心なのです。 たんぱく質は肉類に多く含まれていますが、肉類には脂肪分も多いので、そのため調理での工夫が必要となるわけです。 工夫された食事を食べていると、体重が減って体つきもスリムになっていきます。 そして減量により血中の脂肪濃度が下がって血液がサラサラになると、生活習慣病になりにくくなります。 体も軽快に動かせるようになり、関節痛のリスクも下がります。 このように食事によって美肌を目指すことは、スリムで健康的な肉体を手に入れることにもつながるのです。

  • 顔や足、むくみを取る方法

    むくみに悩んでいる人は多いものです。 むくみがあると、なんだかスッキリせずに不快で辛いものです。 むくみは時間の経過と共に自然とおさまることが多いのですがなるべく早くに顔や足、むくみを取る方法があったら、身体も心もとてもスッキリ爽快な気分になります。 まず顔のむくみを取る方法は、水分不足・塩分やアルコールの過剰摂取・ビタミンやミネラル不足・睡眠不足といった原因を取り除くことです。 そしてマッサージやストレッチを行うことでむくみを取る効果が期待できます。 足のむくみは立ちっぱなし・座りっぱなし・運動不足・冷えが原因で起きることが多いです。 仕事柄、立ちっぱなし・座りっぱなしを避けて通れないという人も多いです。 足のむくみを取る方法は、マッサージ・ストレッチ・足湯・足枕・運動が効果的です。 仕事で立ちっぱなし・座りっぱなしの時間が長いという人は、休憩時間にでも軽くストレッチすることで解消されやすくなります。 また、病気やケガがむくみの原因になっている場合も数多くあります。 むくみが一時的なものでなく、長引くようでしたら早目に受診をする必要があります。 生活習慣を見直すことで解消するむくみもありますので、むくみの原因になりそうなことは避けてむくみの解消法を実践してみることで改善が期待できます。