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ホットヨーグルトに唐辛子でダイエット効果倍増

ダイエット効果に人気なホットヨーグルトダイエット効果があると人気なのが、ヨーグルトをレンジで温めるだけで作れるホットヨーグルトです。
たったこれだけなのにダイエットに効果があるのは、温めることでヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収が良くなるためです。カルシウムは日本人に不足しがちな栄養素として知られていますが、カルシウムが不足してくると副甲状腺ホルモンが分泌されて脂肪の吸収率が高まる事が知られています。カルシウム不足は太る原因となっているのです。
また冷たい物を食べると胃腸の働きが悪くなって消化吸収が悪くなるのですが、ヨーグルトを温めて食べることで胃腸が活発に動くようになりより有効成分の吸収が良くなります。
ヨーグルトは乳酸菌が含まれておりダイエットに大敵な便秘を解消してくれます。便秘が続くと余分な栄養素まで吸収してしまう為太ってしまうだけではなく、腸内で発生した腐敗物質が体に吸収され代謝が悪くなってきます。ヨーグルトを温めることで乳酸菌の働きがさらに活発になり、冷したヨーグルトを食べるより便秘解消に効果があります。またコレステロールや中性脂肪も減らしてくれるので、一層痩せやすい体になれます。
ダイエット効果をさらに高めるために、ホットヨーグルトに加えると良いのが唐辛子です。唐辛子に含まれているカプサイシンがついている脂肪を燃焼してくれるだけではなく、脂肪をつきにくくしてくれます。ホットヨーグルトを作った時に唐辛子パウダーを一振り入れるだけで良いのでとても簡単で、ヨーグルトが唐辛子の辛味をマイルドにしてくれるので、辛いのが苦手という人でも食べやすくなります。
ホットヨーグルトの作り方は、プレーンのヨーグルト100mlを500ワットの電子レンジで40秒間温めるだけです。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は63度以上になると死んでしまうので、温めすぎには注意しましょう。